星期一又到左😭

又係JABO blog既分享時間啦👏

今日既主題係食譜の低卡牛油果燴飯教學

如果一直有留意減肥健康既朋友仔都一定知道牛油果係好脂肪！

如果我地身體必須吸收油份黎保護內臟皮膚既話，

一係就魚既脂肪，植物性既就係🥑油既油份啦。

所以今次為左開心share牛油果，

就推薦呢個牛油果燴飯餐單比大家啦～～

 

 

 

🎺材料：牛油果油5 ml

牛油果🥑：半個

忌廉：10ml

混合穀米🍚：300g

秀珍菇🍄：20g

洋蔥🧅：20g

碎香草：little

白酒🍺：一湯匙

鹽巴：少許

低鈉雞湯：200ml

 

👋要準備既材料有d咩：

 

 

做法：

1.先清洗混合榖米，然後將佢篩乾水😄

 

2.將秀珍菇，洋蔥切碎少少🧅，放好備用

 

3.牛油果🥑切開一半，放落玻璃碗用湯匙🥄壓碎

 

4.熱鍋落翻牛油果油，爆香洋蔥及菇，落米🍚

 

5.加入雞湯，香草🌿，鹽，白酒🍺，忌廉，煮至雞湯收水！

 

6.加入牛油果蓉，攪拌均勻，done✅

 

⚠️注意事項：因為早上食太多，晚上唔想攝取太多卡路里，所以就用榖米黎做燴飯😆

牛油果🥑係燴飯重點，所以一定要加啊！

 

😄唔知大家睇完以上食譜有冇心育育都想整埋一份呢？

jabo都有十六榖米，價錢一定抵過曬出面ga😈

快d黎睇下啦！

 

https://www.jabobaby.com/products/jb3443

 

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多謝大家收睇星期一既食譜分享😄

 

我地下星期一既食譜環節再見👋