香港忙碌的生活步調，上班時間長，放假時間少，甚至係屋企都有好多生活上的問題要解決。

你常常感到情緒低落、疲勞、甚至訓都訓唔好？其實這些原因可能與壓力息息相關。

不論是收入高低、工作情況、居住條件、人際關係、環境品質、健康狀況等等，生活中的種種因素都可能成為壓力來源，可以話壓力幾乎無所不在。

好多人的壓力來源是職場或工作，眾多研究顯示，工作壓力與各種身體失調症狀息息相關，情況嚴重時更可能會導致工作壓力疾病，甚至過勞而死。

壓力亦可能會對人體造成立即性的影響，若未能及時緩解，長久下來可能超出身體所能負荷的程度，使免疫力降低、增加疾病的風險。

而家教你4招，等我哋一齊好好釋放心中的壓力吧！

 

 

 

第一招 – 給自己一個放鬆時間

呢個就係專屬你嘅moment，呢個時候唔好比人打擾，安排可以令自己愉快的休閒活動，例如聽音樂、玩遊戲、旅遊、行街購物等。

而小編之前都會玩下手機game，係屋企用下香薰，食個自己最鍾意嘅榴槤蛋糕，心情都會好好多~

改善緊繃的身心，令自身得到放鬆，主要比個腦休息一下啦，暫時清空一下自己啦！野係做唔曬嘅，正所謂「長命功夫長命做」嘛~

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第二招 – 社交活動

個人時間後，都可以同朋友、家人、甚至可下載一啲匿名的社交軟件，主要好好向他人訴說心中的煩惱，有甚麼問題或煩惱全部舒發出來。

而且和其他人聊聊天，可能也能從中得知解決方法，或者可以用另一面去看待這些困難。

更可去參加一些社區活動或互助團體，仲可以搵社區中的社工傾下計咖！

 

 

 

第三招 – 運動

有許多研究顯示，運動對於紓解壓力、釋放焦慮等負面情緒有非常好的作用。

大家有無發現，每次運動完回家沖涼後，都覺得通體舒暢，身心靈都獲得了一定的鬆弛。

心情煩躁時就去運個動，釋放自己的壓力，出身汗水，給自己一個解壓機會吧！仲可以鍛鍊身體，一箭雙鵰！

 

 

 

第四招 – 行為和想法上的改變

作出想法上的改變，對任何事持一個*成長心態(Growth Mindset)，大家都係第一次做人，人生流流長，有錯亦係正常嘅事，只需好好檢討、面對再去改進。

認清壓力來源，適當給自己鼓勵，改變對壓力事件的看法，都可以減輕負擔。

亦避免以不正當的行為宣洩壓力，例如抽菸、飲酒，好傷身體咖。

*成長心態(Growth mindset)：相信現在這刻只是起點，總是會有改變和進步的空間，成功不一定是由上天注定的，能力和智慧是可以經後天培養的，失敗與挫折只是人生路上的片段經歷而已，失敗並不代表是自己愚蠢，就算是天才也得經歷一番努力才能成功。 才能是可以經由鍛鍊改變，將挫折只是挑戰，只有盡一切努力才有可能成功。

 

 

 

大家睇完可以嘗試咗第一個先😆我屋企間房每日都有唔同嘅香氣，所以一番到屋企就成個人都好放鬆，再拎舊Cheese cake慢慢享受，你哋今日享受咗你嘅專屬時間未呢？

希望大家都搵到最適合自己舒放壓力的方法，我哋聽日見啦！再見~