星期一又到左😭

又係JABO blog既分享時間啦👏

今日既主題係食譜の低卡牛油果燴飯教學

如果一直有留意減肥健康既朋友仔都一定知道牛油果係好脂肪!

如果我地身體必須吸收油份黎保護內臟皮膚既話,

一係就魚既脂肪,植物性既就係🥑油既油份啦。

所以今次為左開心share牛油果,

就推薦呢個牛油果燴飯餐單比大家啦~~

 

 

 

🎺材料:牛油果油5 ml

牛油果🥑:半個

忌廉:10ml

混合穀米🍚:300g

秀珍菇🍄:20g

洋蔥🧅:20g

碎香草:little

白酒🍺:一湯匙

鹽巴:少許

低鈉雞湯:200ml

 

👋要準備既材料有d咩:

 

 

做法:

1.先清洗混合榖米,然後將佢篩乾水😄

 

2.將秀珍菇,洋蔥切碎少少🧅,放好備用

 

3.牛油果🥑切開一半,放落玻璃碗用湯匙🥄壓碎

 

4.熱鍋落翻牛油果油,爆香洋蔥及菇,落米🍚

 

5.加入雞湯,香草🌿,鹽,白酒🍺,忌廉,煮至雞湯收水!

 

6.加入牛油果蓉,攪拌均勻,done✅

 

⚠️注意事項:因為早上食太多,晚上唔想攝取太多卡路里,所以就用榖米黎做燴飯😆

牛油果🥑係燴飯重點,所以一定要加啊!

 

😄唔知大家睇完以上食譜有冇心育育都想整埋一份呢?

jabo都有十六榖米,價錢一定抵過曬出面ga😈

快d黎睇下啦!

 

https://www.jabobaby.com/products/jb3443

 

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多謝大家收睇星期一既食譜分享😄

 

我地下星期一既食譜環節再見👋